Sherry的夢想日誌

其實我不是一個太在意別人眼光的人，只要我確定往對的方向和目標前進，就會提醒自己不要被過程中的失敗或沮喪打敗。

上個月(去年12月），我瘦了2公斤之後，這個月(1月)著實是遇到了瓶頸，也就是停滯期。在減重的人都知道，減不下來有一個很大的原因，就是在停滯期放棄了。通常這種時候不僅無法控制體重，極大可能會因為＂心情不佳＂而復胖。

前二週我開始計劃早餐都吃燕麥，加上運動，像我這種天性三分鐘熱度的人，第一週想當然爾，做的可火熱，只是人算不如天算，第二週我身體不舒服，腳的舊傷又發作，運動就里里落落的混過去……

只是。。。。今天早上量體重，竟然還是給它少了0.5公斤，哈哈哈！人就是要不斷的正面激勵自己，體重控制才會成功！哇哈哈哈。即使是0.5公斤也要開心好一陣子，哈！



這二週，在吃的方面，我的方式是，早餐一包桂格美味大燕麥，有時候會和原味的大燕麥片替換；中餐和晚餐原則上是半碗五穀米，二份青菜，一份雞或魚肉。也就是說若是外面一個便當，我就吃一半。不過，後來發現，我都和馨妹及蕃薯謙合吃一個，我光弄給他們吃完，那個便當也沒剩幾口了＠＠（他們二個是世界愛吃米飯出名的…應該說我們三個..）

我這二週的經驗是，原味的桂格大燕麥片沒什麼味道，要加牛奶或是豆漿，包裝好有口味的美味大燕麥有味道，吃起來感覺就不太相同，所以，可以替換就不會覺得很膩。而且我發現，有時候光忙孩子吃完自己會忘了吃，導致三餐時間有點不太正常，就變成在不該吃的時間卻有餓的感覺。不吃對不起自己，吃了對不起身體。以前常常在這個關卡就淪陷了＠＠，現在，我發現「用燕麥頂一下」是很好的方法。

要改變，最好自創標語。「體重控制－用燕麥頂一下」，我在快淪陷的時候就這樣催眠自己，哈！

回到剛才說的，只要身體不舒服，運動計劃也會跟著淪陷。雖然我說這二週里里落落的，但前一週也算認真。我怎麼做呢？主要是泡澡。



每個人體質不同，我曾經請教過一個營養師，計算出自己是屬於肥胖型還是代謝型體質，結論是－代謝型。任何要體重控制或減重的人，需要知道自己的體質，才知道如何做有效的運動及飲食。正所謂，改變，要對症下藥。

所以，我的問題是，要有好的代謝。除了在吃的方面選擇纖維性高的食物（例如：燕麥、蔬菜…），也透過酵素幫助腸胃做好代謝。另外運動方面就屬泡澡最有用了。通常我會在下午泡澡，用一缸很熱的水，泡六分鐘後，起來沖冷水（天氣太冷就用冷毛巾擦），之後再去泡熱水，來回大概三次，前後只需要花二十分鐘。

認真一點，一週泡三～四次，大概體脂都可以少掉一公斤。（如果有烤箱或蒸氣就更好了）。這二週我很混，所以體脂只少了0.5公斤。不過體重控制能做到體重和體脂同步減才算是真的有用。

若問我這二週最大的心得的話，就是：餓了～用大燕麥頂一下；嘴饞～用美味燕麥頂一下，體重就能控制的很好。今年我其中一個決定就是要瘦回58公斤。我看，這漫漫長路勢必要吃掉好幾斤的燕麥了，哈。